1 、为了最大限度地减少水分渗透 ，硅胶泳帽应佩戴得足够低 ，前部大约在眉毛上方，两侧要覆盖住耳朵的大部分 。请参考下图展示的泳帽正确位置 。 在比赛中 ，为了防止泳镜因入水冲击而脱落 ，同时减少水阻，运动员会将泳镜戴在泳帽内，或者戴上两层泳帽。
2 、正确佩戴泳帽的核心是调整贴合度与头发包裹方式 ，避免滑落或拉扯头发 。 确认泳帽正反与材质适配硅胶泳帽通常内侧有防滑纹理 ，布料泳帽则无明显正反差异 。佩戴前需展开泳帽开口，用手指撑开边缘检查有无破损 ，避免拉扯变形。 分发型处理头发短发可直接佩戴 ，长发建议先扎成低丸子头。
3、正确佩戴泳帽的方法如下： 准备工作：在佩戴泳帽前，先将头发梳理顺滑 ，避免头发打结影响佩戴 。如果头发较长 ，可将其扎成低马尾或盘起来，这样能更方便地戴入泳帽 。 展开泳帽：双手拿起泳帽 ，将泳帽的开口处尽量撑开 ，确保有足够空间能顺利套入头部。注意不要过度拉扯导致泳帽变形或损坏 。
每次使用泳镜之前，先将泳镜用清水浸湿 ，因为吃雾子属于亲水性的防雾剂 ，与水结合后，防雾功能才能充分发挥 。最好不要用手指触摸镜片，以免留下指印 ，或让手上的油脂污染镜片。由于泳镜内与眼睛接触是部分为密闭空间 ，长时间佩带容易导致眼睛缺氧 。因此建议每次使用半小时后，摘下泳镜片刻 ，让眼睛及时补充新鲜空气 。
泳帽的保养：每次游泳后 ，应用温清水清洗泳帽，尽量甩干水分 ，防止泳帽长霉。不使用时应存放在阴凉通风处 ，避免阳光直射和尖利物划破 。 泳镜的使用和保养：使用泳镜前，先用清水浸湿 ，以充分发挥防雾剂的防雾功能 。避免用手指触摸镜片 ，以防留下指印和油脂污染。
泳帽佩戴方法： 双手撑开泳帽：双手合十穿入泳帽，稍稍用力将帽子撑开 。 放置泳帽：将泳帽的边边放在额头上 ，注意不要遮住眉毛 。 拉紧泳帽：双手向后拉 ，直到泳帽套住头部，确保泳帽紧贴头皮。 整理泳帽：将头发和泳帽整理好，确保露出耳朵 ，特别是女生要注意先把头发扎起来以方便佩戴。
双手合十穿入泳帽 ，稍稍用力将帽子撑开 。将帽子的边边放在额头上（注意不要遮住眉毛） 。双手向后拉，直到泳帽套住自己的头部。将头发和泳帽整理好 ，露出耳朵 。（女生要注意先把头发扎起来会好带一点）泳镜佩戴 先把泳镜带子放在后脑上面 。双手拿住泳镜带向头前面拉。
颜色搭配 与泳衣颜色相搭：选择泳帽时 ，可以考虑与泳衣的颜色进行搭配，使整体造型更加协调 。泳帽的价格相对不贵 ，因此可以多配备几个不同颜色的泳帽 ，以满足不同泳衣的搭配需求 。白色百搭：白色泳帽是非常百搭的选择，不仅拍照效果好 ，而且周围的朋友也普遍倾向于选择白色或带有白色元素的泳帽。
根据使用场合选择 一次性游泳：如果是偶尔或一次性游泳 ，可以选择普通布帽 。这类泳帽物美价廉，适合短期或非频繁使用 。根据材质选择 布帽和网帽：布帽和网帽透气性较好 ，但防水性能一般 ，适合在非专业或浅水区的休闲游泳中使用。
材质选择：布帽：适合一次性游泳或偶尔使用者 。布帽通常价格较低，易于购买，但防水性能较差 ，头发容易湿透 。网帽：透气性好 ，适合长时间游泳或需要保持头部凉爽的泳者。但同样防水性能不佳，适合在浅水区或室内泳池使用。橡胶泳帽：防水性能较好 ，但可能较硬 ，佩戴时可能不太舒适 。
材质硅胶泳帽：弹性好 、耐用，防水性强 ，适合专业游泳者 。优质硅胶手感柔软厚实 ，边缘平滑无毛刺。乳胶泳帽：轻便贴合，但寿命较短 ，易老化开裂 。检查是否有均匀的厚度和弹性 。布质/氨纶泳帽：透气舒适 ，适合休闲或儿童，但防水性差。需注意缝线是否紧密 ，避免脱线 。