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【央视新闻客户端】
在国家中医药管理局2月12日召开的健康中国中医药健康促进主题发布会之“脾胃病的中医药防治”专题发布会上 ，专家分享了脾胃病的中医药养护与防治方法 。
饮食有节，动以养脾
春节饮食以丰盛 、油腻 、无序为特点，脾胃在“超负荷运转 ”的情况下 ，极易出现食积、湿阻、痰热等问题。中国中医科学院西苑医院主任医师 、脾胃病研究所所长唐旭东提出 ，中医“治未病 ”理念的核心在于“食饮有节，起居有常” ，主动调理可有效护脾胃 、保安康 。
他建议 ，进餐时不妨放慢节奏，先吃蔬菜 ，以膳食纤维先行填充胃部空间 ，既可避免后续大鱼大肉的过量摄入，也能防止空腹状态下寒凉辛辣之品直接刺激胃黏膜 ，有助于稳定血糖、减轻消化负担 。
吃饭时 ，需有意识地做到“荤素搭配 ”，每吃一口肥甘厚味(指脂肪与糖分含量高的精细食物 ，包含油炸食品 、动物脂肪及甜品等) ，不妨搭配两三口芹菜 、萝卜等清爽蔬菜；同时注意“干湿适度 ”，避免大量饮酒或过量摄入油炸干硬食物；此外还要兼顾“寒热平衡”，食用生鱼片等寒凉海鲜时 ，可佐以醋姜汁、醋姜片或姜茶 ，有效中和寒性。
餐后半小时至一小时是调理的关键窗口期，不宜立刻久坐或躺卧 ，散步是最简便的助运之法 ，也可以用掌心对肚脐顺时针轻揉50至100遍，促进胃肠蠕动 。
中国中医科学院广安门医院主任医师 、党委书记刘震则强调 ，饮食当遵循“七八分饱 ”原则 ，为脾胃功能留有余地 。现代人普遍运动不足 、思虑过度，中医理论认为“思伤脾 ” ，易致脾胃运化失调。对此 ，他特别推荐八段锦这一传统运动项目，具有疏通经络、调和气血 、增强中气的功效 ，其中第三式“调理脾胃须单举” ，通过拉伸动作梳理肝胆经，可有效促进脾胃运化功能，达到健脾和胃的作用 ，尤其适合久坐少动 、思虑过度的人群 。
居家应对小儿积食的中医方法
小儿“脾常不足 ” ，胃肠功能本弱，节日期间饮食杂糅、过饱 ，极易导致食积 。
唐旭东提醒 ，一旦发现孩子出现食积苗头，应暂停摄入油腻食品 、干果 、甜食及各类零食 ，主食宜换成汤羹、粥品或烂面条等流质、半流质食物 ，以减轻胃肠负担。
针对一岁以下的婴儿，家长可在家中尝试几种简单而温和的推拿手法：用温暖的手掌围绕婴儿肚脐顺时针轻轻按摩 ，力度如羽毛拂过；从虎口合谷穴向指尖方向缓慢轻推50至100次 ，以清大肠经；用拇指顺时针按摩婴儿掌心50至100次，即运“内八卦 ”；按揉大鱼际中点板门穴50至100次。
对于两岁以上的幼儿及少儿 ，可辅以食疗与外治 ，例如用山楂6克煮水10分钟，少量多次饮用，能安全有效地化解食积；或将白萝卜50至100克切丝 ，与大米一同熬成粥 ，有助于理气消食 。外治方面，取炒鸡内金粉两克 ，用温水或蜂蜜调成糊状 ，睡前贴敷于小儿肚脐，保留2-5小时后取下 ，可起到温中行气 、消积导滞的作用 。
唐旭东特别提醒 ，若孩子除厌食外还出现发热 、腹泻、精神萎靡等症状，须立即就医 ，以免延误病情。
饺子馅宜“素多荤少” ，腊味需“浅尝辄止”
春节吃饺子是北方重要年俗，但饺子皮为死面 ，馅料多油腻 ，若制作食用不当，容易加重脾胃负担 。南方常见的糕饼 、腊味 、八宝饭等传统年味虽令人垂涎，但其黏腻、偏咸的特性 ，多食也容易损伤脾胃 。北京中医药大学东方医院主任医师 、消化病研究院院长李军祥说 ，传统饺子多用肥瘦相间的肉馅，油脂含量较高 ，加上大量葱蒜调味 ，对胃有一定刺激；饺子皮由精制白面制成，属死面 、升糖指数高 ，较发面更难消化；煎炸烹饪及搭配冷饮冷食 ，更会加重脾胃压力。因此，饺子从馅料、面皮到食用方式都需用心 。
首先 ，改良馅料 。李军祥建议荤素比例控制在1∶2或1∶3 ，以素为主，肉类宜选鸡肉 、虾仁 、鱼肉等白肉；馅料中可加入马蹄、豆腐等食材以解腻增鲜 ，同时善用白萝卜理气消胀 、香菇健脾开胃 、山药益气养胃等药食同源之品 ，调味务必清淡，避免过咸。
其次，优化面皮与烹饪方式 。在白面中掺入适量全麦粉、荞麦粉 ，增加膳食纤维与B族维生素 ，使营养更均衡；烹饪以水煮为佳，蒸饺次之 ，切忌煎炸；饺子宜趁热食用 ，并搭配饺子汤，有助消化 。
第三 ，科学食用。吃饺子每餐以10至15个为宜 ，细嚼慢咽，让唾液中的淀粉酶充分发挥作用；传统搭配蒜泥、醋不仅能增味 ，也有助消化；餐后饮原汤 ，或辅以大麦茶 、山楂茶，均为助运佳品；需避免与冰啤酒 、冰饮料同食 ，以免寒热相搏、损伤脾胃 。
李军祥说 ，年糕 、八宝饭等南方常吃的传统年味黏滞难化，腊肉 、腊肠等腊味咸厚滋腻，从中医角度看 ，此类食物易“碍胃 ” ，阻滞脾胃运化 。脾胃主受纳与运化，若长期过食油腻咸重之品 ，易致运化呆滞 ，出现腹胀、口中黏腻 、大便黏滞等“湿浊内生 ”之象。此外，中医认为咸味入肾 ，过食咸味不仅耗伤津液 、令人口干舌燥 ，还可能影响肾脏功能。
李军祥建议，年货宜作“点缀”而非“主食 ” ，咸鱼腊肉每次食用两三片即可 ，糕点切忌长期大量摄入，每次以麻将大小为宜；食油腻咸味之余 ，可搭配焯拌菠菜、白菜豆腐汤 、小米粥等清淡易消化的食物 ，以缓脾胃之累；亦可佐以山楂等酸味之品，助消化 、解腻滞；提倡以蒸煮代替煎炸，保留年味的同时 ，减轻对脾胃的负担 。如此 ，年味不减，脾胃亦安 。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
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